โดยปกติแล้ว ร่างกายจะไม่สร้างพลังงานเพื่อขับเคลื่อนส่วนต่าง ๆ ในร่างกายหากร่างกายอยู่ในช่วงพัก ซึ่งการที่ร่างกายไม่มีพลังงานเพียงพอก็จะทำให้เราไม่มีแรง ดังนั้นการออกกำลังกาย จึงเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการสร้างพลังงานมากขึ้น และพลังงานเหล่านั้นที่นอกจากจะใช้ในการออกกำลังกายแล้วก็จะถูกแบ่งมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายจากอาการเจ็บป่วยอีกด้วย แต่การออกกำลังกายหนัก ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้ ดังนั้นจึงไม่ควรจะออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไป โดยเฉพาะถ้าหากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหลังจากหยุดออกกำลังกายไปนาน เพราะร่างกายจะยังคงไม่เคยชินกับการออกกำลังกาย ควรจะเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน อย่างเช่นถ้าปกติคุณจะวิ่งระยะทาง 2 กิโลเมตรเป็นประจำก็ควรลดมาเหลือระยะทางสั้น ๆ ก่อน แต่ถ้าหากคุณเพิ่งฟื้นตัวจากอาการป่วยหนัก แล้วต้องการจะออกกำลังกาย ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีอาการใดแทรกซ้อนหรือทำให้ร่างกายกลับไปทรุดลงค่ะ